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1、帮助大家保持良好的身体状态，让你感受到不一样的便利；
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1、记录训练经历和照片，更直观地感受训练效果；
2、600多种训练，包括力量训练、自重训练、有氧运动和拉伸；
3、详细的动作文字讲解，动画演示，T25视频教程和囚徒健身视频教程。
1、合理的力量训练，比如每周7天，我们可以休息6天，我们每天可以做一个部位的练习:胸、背、肩、两头三头、大腿、腹部，每块肌肉的训练不应超过20组，但大约12组是有益的，每组训练频率为6-12次，最有利于肌肉生长，持续40分钟；
2、在适当的拉伸健身训练开始之前，我们可以充分利用各种类型的器械或动作进行拉伸，这样可以帮助我们保持关节灵活，避免受伤，提高训练的恢复速度，运动后，我们可以用泡沫滚轮恢复拉伸训练；
3、控制你的有氧运动，相信很多人都知道，我们一周可以慢跑或旋转3-4次，但一定要把运动时间保持在30-40分钟，这样可以在减脂的同时保留更多的肌肉，还可以做一些间歇训练，加强心肺功能。
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